건강정보6 캐슈넛 하루 섭취량 효능 부작용 아침 요거트에 꼭 넣는 캐슈넛, 하루 섭취량과 효능은? 요즘 건강에 관심이 많아지면서 식단 하나도 신중하게 고르게 되더라고요. 저는 특히 아침 식사를 간편하면서도 영양 있게 챙기려고 노력하고 있는데요. 그래서 고른 방법이 바로 요거트에 견과류 넣어 먹기예요. 그중에서도 매일 빠지지 않는 게 바로 캐슈넛인데요. 고소하고 부드러운 맛에 영양까지 풍부해서 먹을수록 매력적이더라고요. 오늘은 제가 직접 아침마다 챙겨 먹는 캐슈넛의 하루 적정 섭취량, 효능, 그리고 주의할 부작용까지 함께 정리해보려고 해요. 캐슈넛, 얼마나 먹는 게 좋을까? (하루 섭취량) 제가 매일 아침 먹는 캐슈넛 양은 한 줌(약 20~30g) 정도인데요, 이게 딱 하루 권장량이라고 하더라고요. 캐슈넛은 칼로리가 꽤 높은 편이라 많이 먹으.. 2025. 4. 23. 블루베리 먹는법 하루 섭취량 블루베리 하루 섭취량과 먹는법, 직접 먹어보니 확실히 달라요 아침에 입맛 없을 때, 혹은 간단하게 건강 챙기고 싶을 때 요즘 제가 자주 꺼내 먹는 과일이 있어요. 바로 블루베리인데요.처음엔 그냥 몸에 좋다니까 먹기 시작했는데, 지금은 제 아침 루틴 필수템이 됐답니다. 하지만 막상 블루베리를 처음 접하면 궁금한 게 많잖아요. “얼마나 먹어야 하지?”, “생으로 먹어야 하나?”, “냉동도 괜찮을까?” 저도 그랬어요. 그래서 오늘은 직접 먹고 느껴본 기준으로 블루베리 하루 섭취량과 먹는법에 대해 정리해볼게요. 블루베리 하루 섭취량, 너무 많이 먹으면 안 돼요 블루베리는 슈퍼푸드로 알려져 있어서 ‘많이 먹을수록 좋겠지?’ 싶지만, 실제로는 하루 권장 섭취량이 정해져 있어요. 하루 적정량: 생 블루베.. 2025. 4. 20. 오렌지 효능 껍질 음식물 쓰레기 활용법 오렌지는 비타민 C가 풍부하고 맛도 좋아 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일입니다. 특히 감기 예방, 피부 건강, 소화 기능 개선 등 다양한 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 건강 관리에 도움이 됩니다. 하지만 오렌지를 먹고 난 후 껍질을 음식물 쓰레기로 버리는 경우가 많습니다.여기서 한 가지 중요한 사실! 오렌지 껍질은 음식물 쓰레기로 분류되지만, 실제로는 가축 사료로 활용되기 어렵고 자연 분해도 느리다는 문제점이 있습니다. 즉, 버릴 수는 있지만 환경적으로도, 경제적으로도 재활용하는 것이 훨씬 좋은 방법입니다. 오늘은 오렌지의 효능과 함께 껍질 활용법 소개해 보겠습니다.오렌지의 주요 효능1. 면역력 강화오렌지는 비타민 C의 대표적인 공급원으로, 감기 예방과 면역력 증진에 효과적입니다. 2. 소화 촉진 및 장 건.. 2025. 3. 21. 키위 보관법 보관방법 키위는 독특한 맛과 풍부한 영양소로 많은 사람들이 사랑하는 과일입니다. 하지만 잘못된 보관 방법으로 인해 쉽게 무르거나 신선함을 잃는 경우가 많습니다. 키위를 오래도록 신선하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서는 키위의 특성과 함께 최적의 보관 방법을 자세히 알아보겠습니다. 키위 보관법 보관방법 시작해 보겠습니다. 키위의 특성과 구매 시 주의사항 키위는 수분 함량이 높고 외부 충격에 민감한 과일입니다. 따라서 처음부터 신선한 키위를 구매하는 것이 중요합니다. 겉모양: 껍질이 매끈하고 상처가 없는 것을 선택하세요.촉감: 살짝 눌렀을 때 너무 딱딱하거나 물렁거리지 않는 것이 가장 좋습니다.색상: 껍질이 고르게 갈색을 띠고 있는지 확인하세요. 키위의 기본 보관 원칙 키위는 익는 과정이 계속.. 2025. 1. 29. 이전 1 2 다음
