건강정보6 레몬수 먹는법 이렇게 레몬수는 상쾌한 맛과 풍부한 영양 성분으로 인해 많은 사람들이 건강을 위해 섭취하는 음료 입니다. 특히 레몬수는 차갑게 마실 수도, 따뜻하게 마실 수 있는데 온도에 따라 그 효능과 효과가 조금 다릅니다. 오늘은 차가운 레몬수와 따뜻한 레몬수 효능 레몬수 먹는법 부작용 하루 섭취량 다이어트에 도움이 되는지 등을 다뤄보려고 합니다. 차가운 레몬수 효능 1. 수분보충: 차가운 레몬수는 여름철 더운 날씨에 인기가 많습니다. 차가운 레몬수는 몸의 탈수를 예방하며, 즉각적으로 수분을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 운동 후에나 더운 날씨에 마시면 효과적일 수 있습니다. 2. 피로회복: 차가운 레몬수에 포함된 비타민 C는 피로를 해소하고 몸을 활력 있게 만들어줍니다. 때문에 마찬가지로 운동 후 섭.. 2025. 1. 15. 마그네슘 많은 음식 식품 마그네슘은 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나입니다. 근육 기능, 신경 신호 전달, 혈당 조절, 단백질 합성 등 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 근육 경련, 불면증, 우울증 등 여러 증상이 나타날 수 있는데요. 때문에 음식 식품 통해 충분히 섭취하셔야 합니다. 오늘은 마그네슘 풍부한 음식 식품 알려드리면서 각각의 음식의 효능에 대해 소개해 보겠습니다. 1. 견과류와 씨앗류 1. 아몬드: 아몬드는 마그네슘이 풍부한 대표적인 견과류입니다. 30g당 약 80mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 게다가 비타민 E와 항산화 물질이 풍부하기 때문에 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 호박씨: 30g당 약 150mg의 마그네슘이 들어있습니다. 이는 하루 권장량의.. 2025. 1. 14. 이전 1 2 다음
