728x90 마그네슘많은음식1 마그네슘 많은 음식 식품 마그네슘은 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나입니다. 근육 기능, 신경 신호 전달, 혈당 조절, 단백질 합성 등 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 근육 경련, 불면증, 우울증 등 여러 증상이 나타날 수 있는데요. 때문에 음식 식품 통해 충분히 섭취하셔야 합니다. 오늘은 마그네슘 풍부한 음식 식품 알려드리면서 각각의 음식의 효능에 대해 소개해 보겠습니다. 1. 견과류와 씨앗류 1. 아몬드: 아몬드는 마그네슘이 풍부한 대표적인 견과류입니다. 30g당 약 80mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 게다가 비타민 E와 항산화 물질이 풍부하기 때문에 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 호박씨: 30g당 약 150mg의 마그네슘이 들어있습니다. 이는 하루 권장량의.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 728x90
