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오늘은 산뜻하면서도 부담스럽지 않은 오이 비빔밥 다이어트 참치 비빔밥 만들기 가지고 왔습니다. 오이 특유의 산뜻하면서도 아삭한 식감이 잘 어우러지는 다이어트 식단입니다.
간장 소스에 비벼 먹으면 한끼 식사로 가벼우면서도 맛있게 즐길 수 있습니다. 그럼 아삭하게 씹히면서도 담백한 맛이 좋은 오이 비빔밥 다이어트 참치 비빔밥 만들기 시작해 보겠습니다.
재료
오이 1/2개,
양파 1/2개,
참치캔 1개(315g),
양조간장 1 큰 술,
알룰로스 1 큰 술,
참기름 1 큰 술,
밥 1공기,
조미김,
깨,
마요네즈
계란,
식용유
재료 준비하기
1. 오이 1/2개를 깍둑썰기해줍니다.
2. 양파 1/2개를 채 썰어줍니다.
3. 참치캔 315g을 체에 밭쳐서 기름을 빼줍니다.
4. 계란후라이를 부쳐줍니다.
간장 소스 만들기
5. 양조간장 1 큰 술을 넣어줍니다.
6. 알룰로스 1 큰 술을 넣어줍니다.
7. 참기름 1 큰 술을 넣고 잘 섞어줍니다.
오이 참치비빔밥 만들기
8. 밥 1공기와 양파, 오이, 참치를 올려줍니다.
9. 계란후라이를 올려줍니다.
10. 만들어둔 간장 소스를 취향껏 뿌려줍니다.
11. 조미김을 잘라서 올려주시고, 깨를 뿌려줍니다.
12. 이건 생략하셔도 되지만, 마요네즈를 살짝 뿌려줍니다.
지금까지 오이 비빔밥 다이어트 참치 비빔밥 만들기 소개해 봤습니다. 아삭하고 시원한 오이의 맛과 담백한 참치의 맛이 잘 어우러집니다.
계란을 깨서 슥슥 비벼드시면 됩니다. 포만감도 있고 건강하게 한 끼 식사로 드시기 좋습니다. 오이 좋아하시는 분들은 이렇게 참치와 조합해서 비벼드셔보시길 바랍니다.
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